L-Tryptophane : posologie, usage, effets secondaires, interactions

Le L-tryptophane est un acide aminé. Les acides aminés sont des éléments constitutifs des protéines. Le L-tryptophane est appelé un acide aminé « essentiel » parce que l’organisme n’y parvient pas. Elle doit provenir de l’alimentation.

Les gens utilisent le L-tryptophane pour certains troubles de santé mentale, pour aider à arrêter de fumer, pour la performance sportive et pour les symptômes émotionnels chez les personnes atteintes d’un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), mais il n’existe aucune preuve scientifique valable pour appuyer plusieurs de ces utilisations.

On craint également que l’utilisation du L-tryptophane ne cause une affection appelée syndrome d’éosinophilie-myalgie (EMS).

Comment ça marche ?

Le L-tryptophane est naturellement présent dans les protéines animales et végétales. Le L-tryptophane est considéré comme un acide aminé essentiel parce que notre corps n’y arrive pas. Il est important pour le développement et le fonctionnement de nombreux organes du corps.

Après avoir absorbé le L-tryptophane des aliments, notre organisme le convertit en 5-HTP (5-hyrdoxytryptophane), puis en sérotonine, mélatonine et vitamine B6 (nicotinamide). La sérotonine est une hormone qui transmet des signaux entre les cellules nerveuses. Elle provoque également un rétrécissement des vaisseaux sanguins.

Les changements dans le niveau de sérotonine dans le cerveau peuvent modifier l’humeur. La mélatonine est importante pour le sommeil et la vitamine B6 est essentielle au métabolisme énergétique.

Utilisation et Efficacité

Possiblement efficace pour

  • Trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). La prise de 6 grammes de L-tryptophane par jour semble diminuer les sautes d’humeur, la tension et l’irritabilité chez les femmes atteintes de TDPM.
  • Pour aider les gens à arrêter de fumer. La prise de L-tryptophane semble aider les gens à arrêter de fumer lorsqu’il est utilisé avec un traitement conventionnel.

Éventuellement inefficace pour

  • Grincement des dents (bruxisme). La prise de L-tryptophane par voie orale n’aide pas à traiter le grincement des dents.
  • Douleur faciale. La prise de L-tryptophane par voie orale n’aide pas à réduire la douleur faciale.

Preuves insuffisantes pour

  • Améliorer les capacités athlétiques. Certaines recherches montrent que la prise de L-tryptophane pendant 3 jours avant l’exercice peut améliorer la puissance pendant l’exercice. Cette amélioration de la puissance aide à augmenter la distance qu’un athlète peut parcourir en même temps. Mais d’autres recherches préliminaires montrent que la prise de L-tryptophane pendant l’exercice n’améliore pas l’endurance pendant un exercice cycliste. Les raisons des résultats contradictoires ne sont pas claires. Il est possible que le L-tryptophane améliore certaines mesures de la capacité sportive, mais pas d’autres. D’un autre côté, le L-tryptophane peut devoir être pris quelques jours avant l’exercice afin d’en constater les bienfaits.
  • Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Certaines données indiquent que les taux de L-tryptophane sont plus faibles chez les enfants atteints du TDAH. Mais la prise de suppléments de L-tryptophane ne semble pas améliorer les symptômes du TDAH.
  • Problèmes de fonction mentale chez les personnes âgées. La prise d’un mélange de L-tryptophane et d’autres ingrédients peut légèrement améliorer la fonction mentale chez les personnes âgées. Mais l’amélioration est très faible, donc elle pourrait ne pas être significative. De plus, on ne sait pas si le L-tryptophane ou un autre ingrédient peut avoir des effets bénéfiques.
  • Dépression. Les premières recherches suggèrent que le L-tryptophane pourrait améliorer l’efficacité des médicaments courants contre la dépression.
  • Guérison des ulcères causés par la bactérie Helicobacter pylori (H pylori). La recherche montre que la prise de L-tryptophane en association avec l’oméprazole, un médicament contre les ulcères, améliore le taux de guérison des ulcères comparativement à la prise d’oméprazole seul.
  • Traitement des troubles du sommeil. La prise de L-tryptophane peut diminuer le temps nécessaire pour s’endormir et améliorer l’humeur chez les personnes en bonne santé ayant des troubles du sommeil. La prise de L-tryptophane peut également améliorer le sommeil chez les personnes ayant des problèmes de sommeil liés au sevrage de drogues illégales.
  • Trouble affectif saisonnier (TAS). Les premières recherches suggèrent que le L-tryptophane pourrait être utile dans le TAS.
  • Traitement de l’apnée du sommeil. Certaines données indiquent que la prise de L-tryptophane pourrait diminuer les épisodes chez certaines personnes qui arrêtent périodiquement de respirer pendant leur sommeil (apnée du sommeil).
  • Anxiété.
  • Autres conditions.

Davantage de données sont nécessaires pour coter le L-tryptophane pour ces utilisations.

Effets secondaires et sécurité

L-tryptophane est POSSIBLEMENT DANGEREUX lorsqu’il est pris par voie orale comme médicament. Il a été associé à plus de 1500 cas de syndrome d’éosinophilie-myalgie (EMS) et 37 décès. Le SGE est une affection neurologique dont les symptômes comprennent la fatigue, des douleurs musculaires intenses, des douleurs nerveuses, des changements cutanés, de la calvitie, des éruptions cutanées, des douleurs et de l’enflure touchant les articulations, le tissu conjonctif, les poumons, le cœur et le foie. Les symptômes ont tendance à s’améliorer avec le temps, mais certaines personnes peuvent quand même éprouver des symptômes jusqu’à deux ans après l’apparition du SGE. Certaines personnes signalent que leurs symptômes n’ont jamais complètement disparu.

En 1990, le L-tryptophane a été retiré du marché en raison de ces problèmes de sécurité. Après la limitation des produits à base de L-tryptophane, le nombre de cas de SMU a fortement diminué. La cause exacte de l’EMS chez les patients prenant du L-tryptophane n’est pas connue, mais certaines données suggèrent qu’elle pourrait être due à des produits de L-tryptophane contaminés.

Environ 95 % de tous les cas de SMU ont été attribués au L-tryptophane produit par un seul fabricant au Japon. Actuellement, en vertu de la Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) Américaine de 1994, le L-tryptophane est disponible et commercialisé comme supplément alimentaire.

Le L-tryptophane peut causer certains effets secondaires tels que brûlures d’estomac, maux d’estomac, éructations et gaz, nausées, vomissements, diarrhée et perte d’appétit. Il peut également causer des maux de tête, des étourdissements, de la somnolence, de la sécheresse de la bouche, des troubles visuels, une faiblesse musculaire et des problèmes sexuels.

Précautions spéciales et mises en garde :

  • Grossesse et allaitement : Le L-tryptophane est probablement dangereux pendant la grossesse car il peut nuire à l’enfant à naître. On n’en sait pas assez sur l’innocuité du L-tryptophane pendant l’allaitement. Évitez d’utiliser le L-tryptophane pendant la grossesse et l’allaitement.
  • Trouble des globules blancs appelé éosinophilie : Le L-tryptophane pourrait aggraver cet état. Le L-tryptophane a été associé au développement du syndrome d’éosinophilie-myalgie (EMS).
  • Maladie hépatique ou rénale : Le L-tryptophane pourrait aggraver ces conditions puisqu’il a été associé au développement du syndrome d’éosinophilie-myalgie (SEP).

Interactions ?

Interaction majeure

Ne pas prendre cette combinaison

Dosage

Les doses suivantes ont fait l’objet d’études scientifiques :

ADULTES

PAR VOIE ORALE :

  • Trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) : Des doses de 6 grammes de L-tryptophane ont été prises chaque jour depuis l’ovulation jusqu’au troisième jour des règles.
  • Pour aider les gens à cesser de fumer : Des doses de 50 mg/kg de L-tryptophane ont été prises quotidiennement.