Guarana : posologie, usage, effets secondaires, interactions

Le guarana est une plante. Il doit son nom à la tribu Guarani de l’Amazonie, qui utilisait ses graines pour préparer une boisson. Aujourd’hui, les graines de guarana sont encore utilisées comme médicament.

Les gens prennent du guarana par voie orale pour traiter l’obésité, la performance sportive, la performance mentale, pour augmenter l’énergie, comme aphrodisiaque, et pour beaucoup d’autres conditions, mais il n’y a aucune preuve scientifique valable pour soutenir ces utilisations. Le guarana peut également être dangereux lorsqu’il est pris à long terme en grandes quantités.

Comment ça marche ?

Le guarana contient de la caféine. La caféine agit en stimulant le système nerveux central (SNC), le cœur et les muscles. Le guarana contient également de la théophylline et de la théobromine, qui sont des produits chimiques similaires à la caféine.

Utilisation et Efficacité

Possiblement efficace pour

Aucune efficacité scientifiquement démontrée à ce jour.

Preuves insuffisantes pour

  • Anxiété. Les premières recherches montrent que la prise d’un produit contenant de l’aubépine, du lévrier noir, de la passiflore, de la valériane, de la noix de coca et du guarana peut réduire l’anxiété chez certaines personnes. Il n’est pas clair si le guarana seul est bénéfique.
  • Manque d’appétit chez les personnes atteintes de cancer. Les premières recherches montrent que la prise d’extrait de guarana améliore légèrement l’appétit et prévient la perte de poids chez les personnes atteintes de cancer qui ont perdu leur appétit et qui perdent du poids. Mais l’avantage est très faible.
  • Fatigue chez les personnes traitées avec des médicaments anticancéreux. Certaines recherches montrent que la prise de guarana peut réduire la sensation de fatigue chez certaines personnes qui suivent une chimiothérapie. Mais les résultats sont contradictoires.
  • Améliorer la mémoire et la capacité de penser (fonction cognitive). Les premières recherches menées chez des personnes en bonne santé montrent que la prise d’une dose unique d’extrait de guarana peut améliorer la vitesse de la pensée et certains aspects de la mémoire. Cependant, d’autres recherches montrent que la prise de guarana n’améliore pas la fonction mentale chez les adultes ou les personnes âgées.
  • Performance sportive. La recherche montre que la prise d’une dose unique d’un produit contenant du guarana, des vitamines B, de la vitamine C et des minéraux améliore la tolérance à l’exercice chez les athlètes entraînés par une très petite quantité. Il n’est pas clair si le guarana seul est bénéfique.
  • Obésité. La prise de guarana avec du maté et de la damiana semble augmenter la perte de poids. Il est également de plus en plus évident que la prise d’une combinaison spécifique contenant du guarana, de l’éphédra et 17 autres vitamines, minéraux et suppléments aide à réduire le poids d’environ 2,7 kg en 8 semaines lorsqu’elle est utilisée avec un régime faible en gras et l’exercice. Il n’est pas clair si le guarana seul est bénéfique.
  • Sentiments de bien-être. Les premières recherches montrent que la prise de guarana n’améliore pas le sentiment de bien-être des personnes en bonne santé.
  • Maladie grave causée par une exposition aux rayonnements. La recherche montre que la prise de guarana n’améliore pas les symptômes de dépression ou de fatigue chez les personnes qui suivent une radiothérapie.
  • Performance sportive.
  • Syndrome de fatigue chronique (SFC).
  • Diarrhée.
  • Fatigue.
  • Fièvre.
  • Rétention de liquide.
  • Céphalée.
  • Maladie cardiaque.
  • Augmentation du désir sexuel chez les personnes en bonne santé.
  • Hypotension artérielle.
  • Paludisme.
  • Crampes menstruelles (dysménorrhée).
  • Polyarthrite rhumatoïde (PR).
  • Autres conditions.

Davantage de données sont nécessaires pour évaluer l’efficacité du guarana pour ces utilisations.

Effets secondaires et sécurité

Pris par voie orale : Le guarana est probablement sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’il est consommé en quantités courantes dans les aliments. Lorsqu’il est pris par voie orale en quantités médicinales pendant une courte période, le guarana est potentiellement sans risque .

Lorsqu’il est pris par voie orale en fortes doses pendant une longue période, le guarana est potentiellement risqué . Le guarana contient de la caféine. Des doses contenant plus de 400 mg de caféine par jour ont été associées à des effets secondaires.

Les effets secondaires dépendent de la dose. À des doses typiques, la caféine contenue dans le guarana peut causer de l’insomnie, de la nervosité et de l’agitation, une irritation de l’estomac, des nausées, des vomissements, une augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle, une respiration rapide, des tremblements, un délire, de la diurèse et d’autres effets secondaires.

De fortes doses de guarana peuvent causer des maux de tête, de l’anxiété, de l’agitation, des bourdonnements d’oreilles, des douleurs en urinant, des crampes d’estomac et des battements de cœur irréguliers. Les personnes qui prennent régulièrement du guarana peuvent éprouver des symptômes de sevrage de la caféine si elles réduisent leur dose habituelle.

Lorsqu’il est pris par voie orale ou injecté en très fortes doses, le guarana est probablement dangereux et même mortel, en raison de sa teneur en caféine. La dose mortelle de caféine est estimée à 10-14 grammes. Une intoxication grave peut également se produire à des doses plus faibles, selon la sensibilité à la caféine ou le comportement tabagique d’une personne, son âge et sa consommation antérieure de caféine.

Précautions spéciales et mises en garde :

  • Grossesse et allaitement : Guarana est potentiellement sans risque pour les femmes enceintes et allaitantes lorsqu’il est pris en quantités courantes dans les aliments. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, le guarana doit être pris avec prudence en raison de sa teneur en caféine. De petites quantités ne sont probablement pas nocives. Cependant, la prise de guarana en fortes doses par voie orale est de potentiellement risqué . La consommation de plus de 300 mg de caféine par jour a été associée à un risque accru de fausse couche et d’autres effets négatifs.  Chez les femmes qui allaitent, la caféine passe dans le lait maternel et peut affecter le nourrisson. Les mères qui allaitent devraient surveiller de près leur consommation de caféine pour s’assurer qu’elle est faible. Une consommation élevée de caféine chez les mères qui allaitent peut causer des troubles du sommeil, de l’irritabilité et une augmentation de l’activité intestinale chez les nourrissons allaités au sein.
  • Anxiété : La caféine du guarana peut aggraver l’anxiété.
  • Troubles de la coagulation : Certaines données suggèrent que la caféine contenue dans le guarana pourrait aggraver les troubles de la coagulation, bien que cela n’ait pas été signalé chez les gens. Si vous souffrez d’un trouble de la coagulation, consultez votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre du guarana.
  • Diabète : Certaines recherches suggèrent que la caféine contenue dans le guarana peut affecter la façon dont les personnes atteintes de diabète traitent le sucre (glucose) et peut compliquer le contrôle de la glycémie. Des recherches intéressantes suggèrent également que la caféine pourrait renforcer les symptômes d’avertissement d’hypoglycémie chez les patients atteints de diabète de type 1. Certaines études montrent que les symptômes d’hypoglycémie sont plus intenses lorsqu’ils apparaissent en l’absence de caféine, mais plus l’hypoglycémie persiste, plus les symptômes sont importants avec la caféine. Cela pourrait accroître la capacité des patients diabétiques à détecter et à traiter l’hypoglycémie. Cependant, l’inconvénient est que la caféine pourrait en fait augmenter le nombre d’épisodes à faible teneur en sucre. Si vous êtes diabétique, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre du guarana.
  • Diarrhée . Le guarana contient de la caféine. La caféine contenue dans le guarana, surtout lorsqu’elle est consommée en grande quantité, peut aggraver la diarrhée.
  • Saisies . Le guarana contient de la caféine. La caféine contenue dans le guarana pourrait augmenter le risque de convulsions et réduire les bienfaits de nombreux médicaments utilisés pour contrôler les convulsions. Si vous avez des convulsions, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d’utiliser le guarana.
  • Syndrome du côlon irritable (SCI) : Le guarana contient de la caféine. La caféine contenue dans le guarana, surtout lorsqu’elle est prise en grande quantité, peut aggraver la diarrhée et pourrait aggraver la diarrhée que certaines personnes ont avec le SII.
  • Maladie cardiaque : La caféine contenue dans le guarana peut provoquer des battements cardiaques irréguliers chez certaines personnes. Utiliser avec prudence.
  • Hypertension artérielle : La prise de guarana peut augmenter la tension artérielle, chez les personnes hypertendues en raison de sa teneur en caféine. Cependant, cet effet pourrait être moindre chez les personnes qui boivent régulièrement du café ou qui consomment régulièrement de la caféine.
  • Glaucome : La caféine contenue dans le guarana augmente la pression à l’intérieur de l’œil. L’augmentation se produit dans les 30 minutes et dure au moins 90 minutes après avoir bu des boissons caféinées.
  • Problèmes de contrôle de la vessie (incontinence) : Le guarana contient de la caféine. La caféine contenue dans le guarana pourrait réduire le contrôle de la vessie, en particulier chez les femmes plus âgées. Si vous avez souvent besoin d’uriner de toute urgence, utilisez le guarana avec précaution.
  • Ostéoporose : La caféine contenue dans le guarana peut évacuer le calcium de l’organisme par les reins. Cette perte de calcium pourrait affaiblir les os. Si vous souffrez d’ostéoporose, ne consommez pas plus de 300 mg de caféine par jour. La prise de suppléments de calcium peut également aider à remplacer toute perte de calcium. Si vous êtes généralement en bonne santé et que vous consommez suffisamment de calcium à partir de votre alimentation ou de vos suppléments, prendre jusqu’à 400 mg de caféine par jour ne semble pas augmenter le risque de souffrir d’ostéoporose.
  • Schizophrénie : Le guarana contient de la caféine. La caféine contenue dans le guarana pourrait aggraver certains symptômes de la schizophrénie. Si vous souffrez de schizophrénie, utilisez le guarana avec prudence.

Interactions ?

Interaction majeure

Ne pas associer le Guarana à d’autres traitements sans consulter votre médecin.

Dosage

La dose appropriée de guarana dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge de l’utilisateur, son état de santé et plusieurs autres conditions. À l’heure actuelle, il n’existe pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer une gamme appropriée de doses pour le guarana.

N’oubliez pas que les produits naturels ne sont pas toujours nécessairement sûrs et que les doses peuvent être importantes. Assurez-vous de suivre les directives pertinentes figurant sur les étiquettes des produits et consultez votre pharmacien, votre médecin ou tout autre professionnel de la santé avant d’utiliser ce produit.