Glycine : posologie, usage, effets secondaires, interactions

La glycine est un acide aminé, un élément constitutif des protéines. Il n’est pas considéré comme un « acide aminé essentiel » car l’organisme peut le fabriquer à partir d’autres produits chimiques. Un régime alimentaire typique contient environ 2 grammes de glycine par jour. Les principales sources sont les aliments riches en protéines, notamment la viande, le poisson, les produits laitiers et les légumineuses.

La glycine est utilisée pour traiter la schizophrénie, les accidents vasculaires cérébraux, les troubles du sommeil, la fibrose kystique, l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), le syndrome métabolique et certains troubles métaboliques héréditaires rares.

Elle est également utilisée pour protéger les reins contre les effets secondaires nocifs de certaines drogues utilisées après une transplantation d’organe, ainsi que le foie contre les effets nocifs de l’alcool. La glycine peut également être utilisée pour réduire le risque de psychose. D’autres utilisations incluent la prévention du cancer et l’amélioration de la mémoire.

Certaines personnes appliquent la glycine directement sur la peau pour traiter les ulcères de jambe et guérir d’autres plaies.

Comment ça marche ?

L’organisme utilise la glycine pour fabriquer des protéines. La glycine est également impliquée dans la transmission de signaux chimiques dans le cerveau, il y a donc un intérêt à l’essayer pour la schizophrénie et pour améliorer la mémoire. Certains chercheurs pensent que la glycine pourrait jouer un rôle dans la prévention du cancer parce qu’elle semble interférer avec l’approvisionnement sanguin nécessaire à certaines tumeurs.

Utilisation et Efficacité

Possiblement efficace pour

  • Ulcère de jambe. L’application d’une crème contenant de la glycine et d’autres acides aminés semble réduire la douleur et améliorer légèrement la guérison des ulcères de jambe.
  • Schizophrénie. La prise de glycine par voie orale avec des médicaments conventionnels semble réduire certains symptômes de la schizophrénie, appelés symptômes négatifs, chez certaines personnes qui ne répondent pas au traitement avec des médicaments conventionnels.
  • AVC. Mettre de la glycine sous la langue peut aider à limiter les lésions cérébrales causées par un AVC ischémique lorsqu’il est commencé dans les 6 heures suivant l’AVC. Un AVC ischémique est causé par le blocage d’un vaisseau sanguin (généralement un caillot) dans le cerveau. Les cellules cérébrales au-delà de l’obstruction ne reçoivent pas d’oxygène et commencent à mourir, causant des dommages irréversibles.

Preuves insuffisantes pour

  • Déficit en 3-phosphoglycérate déshydrogénase (3-PGDH). La carence en 3-PGDH est une condition rare dans laquelle la sérine n’est pas synthétisée correctement. La prise de glycine par voie orale peut réduire les convulsions chez les personnes atteintes de cette condition.
  • Performance mentale. Les premières recherches montrent que la prise de glycine par voie orale peut améliorer la mémoire et la performance mentale.
  • Fibrose kystique. Les premières recherches montrent que la prise de glycine par voie orale pourrait améliorer la fonction pulmonaire et la respiration d’une petite quantité chez les patients atteints de fibrose kystique.
  • Acidémie isovalérique. L’acidémie isovalérique est une maladie rare dans laquelle certains acides aminés ne sont pas traités correctement par l’organisme. La prise de glycine par voie orale avec de la L-carnitine pourrait aider à traiter cette condition.
  • Qualité du sommeil. La prise de glycine avant le coucher pendant 2 à 4 jours semble améliorer le sommeil chez les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil. La prise de glycine avant le coucher peut également réduire les sensations de fatigue le lendemain après une nuit de sommeil écourtée. Mais elle ne semble pas prévenir la fatigue après plusieurs nuits de sommeil raccourcies.
  • Hypertrophie bénigne de la prostate (HBP).
  • Prévention du cancer.
  • Protection du foie.
  • Autres conditions.

Davantage de données sont nécessaires pour évaluer l’efficacité de la glycine pour ces utilisations.

Effets secondaires et sécurité

Glycine est potentiellement sans risque pour la plupart des gens lorsqu’il est pris par la bouche ou appliqué sur la peau. La plupart des gens n’éprouvent pas d’effets secondaires, bien qu’il y ait eu quelques rapports d’effets secondaires gastro-intestinaux tels que des selles molles, des nausées, des vomissements et des maux d’estomac.

Précautions spéciales et mises en garde :

  • Grossesse et allaitement : On n’en sait pas assez sur l’utilisation de la glycine pendant la grossesse et l’allaitement. Restez du bon côté et évitez de l’utiliser.

Interactions ?

Interaction modérée

Soyez prudent avec cette combinaison

Dosage

Les doses suivantes ont fait l’objet d’études scientifiques :

PAR VOIE ORALE :

  • Pour la schizophrénie : La glycine a été utilisée à des doses allant de 0,4 à 0,8 grammes/kg par jour en doses fractionnées. Elle est habituellement commencée à 4 grammes par jour et augmentée de 4 grammes par jour jusqu’à ce que la dose efficace soit atteinte.

SOUS LA LANGUE :

  • Pour le traitement de la forme la plus courante d’AVC (AVC ischémique) : 1 à 2 grammes par jour dans les 6 heures suivant l’utilisation de l’AVC.

APPLIQUÉE SUR LA PEAU :

  • Pour les ulcères de jambe : Une crème contenant 10 mg de glycine, 2 mg de L-cystéine et 1 mg de DL-thréonine par gramme de crème a été utilisée. La crème a été appliquée à chaque nettoyage de la plaie et changement de pansement une fois par jour, tous les deux jours ou deux fois par jour.