Acide linoléique conjugué : posologie, usage, effets secondaires, interactions

L’acide linoléique conjugué fait référence à un type de graisse. Les produits laitiers et le bœuf sont les principales sources d’acide linoléique conjugué dans l’alimentation. Un régime alimentaire moyen fournit de 15 à 174 mg d’acide linoléique conjugué par jour.

L’acide linoléique conjugué est couramment pris par voie orale pour la perte de poids. Il est aussi souvent utilisé pour le culturisme et la mise en forme, mais les preuves scientifiques à l’appui de ces utilisations sont limitées.

Comment ça marche ?

L’acide linoléique conjugué pourrait aider à réduire les dépôts de graisse corporelle et à améliorer la fonction immunitaire.

Utilisation et Efficacité

Possiblement efficace pour

  • Hypertension artérielle. La prise d’acide linoléique conjugué avec le ramipril, un médicament contre l’hypertension artérielle, semble réduire davantage la tension artérielle que le ramipril seul chez les personnes souffrant d’hypertension non maîtrisée.
  • Obésité. La prise quotidienne d’acide linoléique conjugué par voie orale peut aider à diminuer la graisse corporelle chez les adultes. De plus, l’acide linoléique conjugué pourrait réduire la sensation de faim, mais il n’est pas clair si cela mène à une réduction de la consommation alimentaire. L’acide linoléique conjugué ne semble pas diminuer le poids corporel ou l’indice de masse corporelle (IMC) chez la plupart des gens. De plus, la prise d’acide linoléique conjugué ne semble pas prévenir la prise de poids chez les personnes auparavant obèses qui ont perdu du poids.

    L’ajout d’acide linoléique conjugué aux aliments gras ne semble pas favoriser la perte de poids. Cependant, l’ajout d’acide linoléique conjugué au lait pourrait aider à diminuer la masse grasse chez les adultes obèses.

    Chez les enfants, la prise quotidienne de 3 grammes d’acide linoléique conjugué semble aider à réduire la graisse corporelle.

    Bien que l’acide linoléique conjugué puisse aider à réduire le poids corporel, certaines recherches montrent que la prise d’une forme particulière d’acide linoléique conjugué (l’isomère trans-10,cis-12) pourrait augmenter les facteurs de risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Il n’est pas clair si les suppléments contenant différentes formes d’acide linoléique conjugué présentent le même risque.

Probablement inefficace pour

  • Rhume. La prise d’acide linoléique conjugué ne prévient ni ne réduit les symptômes du rhume.
  • Diabète. La prise d’acide linoléique conjugué n’améliore pas les taux de glycémie ou d’insuline avant ou après les repas chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
  • Taux élevés de cholestérol ou d’autres matières grasses (lipides) dans le sang (hyperlipidémie). Le lait de consommation contenant de l’acide linoléique conjugué ne semble pas améliorer les taux de cholestérol ou de lipides sanguins appelés triglycérides chez les personnes dont le taux de cholestérol est légèrement élevé.

Preuves insuffisantes pour

  • Rhume des foins. La prise d’acide linoléique conjugué pendant 12 semaines semble améliorer le bien-être des personnes allergiques au bouleau. Cependant, il ne semble pas améliorer les symptômes d’allergie.
  • Asthme. La prise d’acide linoléique conjugué pendant 12 semaines semble améliorer la sensibilité des voies respiratoires et la capacité de faire de l’exercice chez les personnes asthmatiques. Cependant, il ne semble pas réduire la nécessité d’utiliser des inhalateurs ou d’améliorer le volume d’air que les poumons peuvent contenir.
  • Performance sportive. La prise d’acide linoléique conjugué ne semble pas améliorer l’endurance, la puissance ou la fatigue chez les hommes participant à des exercices aérobiques. Cependant, certaines recherches montrent qu’elle peut allonger le temps qu’il faut au corps pour se fatiguer pendant l’exercice.
  • Cancer du sein. La recherche sur les effets de l’acide linoléique conjugué dans la prévention du cancer du sein est mixte. Certaines recherches préliminaires ont révélé qu’un apport plus élevé d’acide linoléique conjugué dans les aliments, en particulier le fromage, semble être lié à un risque moindre de développer un cancer du sein. Cependant, d’autres recherches ont montré qu’une consommation alimentaire accrue d’acide linoléique conjugué n’est pas liée à une réduction du risque de cancer du sein. De plus, certaines recherches ont révélé qu’une consommation accrue d’acide linoléique conjugué pourrait être liée à un risque accru de cancer du sein.
  • Mémoire et capacité de penser (fonction cognitive). Certaines recherches préliminaires suggèrent que la prise quotidienne d’acide linoléique conjugué pourrait entraîner une légère amélioration de la capacité à se souvenir des mots chez les hommes plus âgés, mais pas chez les femmes.
  • Cancer du colon, cancer du rectum. Certaines recherches préliminaires suggèrent qu’une alimentation riche en acide linoléique conjugué pourrait être liée à un risque moindre de cancer du côlon et du rectum chez les femmes. On ne sait pas si la prise de suppléments d’acide linoléique conjugué procure les mêmes bienfaits.
  • Groupe de symptômes qui augmentent le risque de diabète, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (syndrome métabolique). La prise d’acide linoléique conjugué pendant 90 jours en même temps qu’un régime amaigrissant semble diminuer la masse grasse corporelle comparativement aux valeurs initiales chez les personnes atteintes du syndrome métabolique. Cependant, il ne semble pas faire baisser le taux de cholestérol ni la tension artérielle.
  • Force musculaire. Les recherches sur les effets de l’acide linoléique conjugué sur l’amélioration de la force sont mixtes. Certaines recherches montrent que la prise d’acide linoléique conjugué, seul ou avec de la créatine et des protéines de lactosérum, aide à augmenter la force et à améliorer la masse musculaire maigre chez les personnes qui lèvent des poids. Cependant, d’autres recherches montrent que l’acide linoléique conjugué n’améliore pas la force ou la composition corporelle lorsqu’il est utilisé avec l’entraînement musculaire. D’autres recherches chez les personnes âgées montrent que l’acide linoléique conjugué n’améliore pas la force des mains.
  • Accumulation de graisse dans le foie chez les personnes qui boivent peu ou pas d’alcool (maladie du foie gras non alcoolique ou MGAPA). Certaines recherches montrent que la prise quotidienne d’acide linoléique conjugué peut diminuer la graisse corporelle, augmenter la masse musculaire et abaisser les taux de graisse dans le sang chez les personnes atteintes de la FANLD.
  • Polyarthrite rhumatoïde (PR). Les premières recherches suggèrent que la prise d’acide linoléique conjugué seul ou en association avec de la vitamine E réduit la douleur et la raideur matinale, ainsi que les marqueurs d’enflure en laboratoire chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
  • Autres conditions.

D’autres données probantes sont nécessaires pour coter l’acide linoléique conjugué pour ces utilisations.

Effets secondaires et sécurité

L’acide linoléique conjugué est SANS DANGER  lorsqu’il est pris par voie orale en quantités présentes dans les aliments et SANS DANGER  lorsqu’il est pris par voie orale en quantités médicinales (plus grandes que celles présentes dans les aliments). Il peut causer des effets secondaires tels que maux d’estomac, diarrhée, nausées, fatigue, maux de tête, maux de dos et risque accru de saignement. Dans de rares cas, l’acide linoléique conjugué a causé une toxicité hépatique.

Précautions spéciales et mises en garde :

  • Grossesse et allaitement : L’acide linoléique conjugué est probablement sans danger lorsqu’il est pris par voie orale en quantités alimentaires. Mais il n’y a pas assez d’information fiable pour savoir si l’acide linoléique conjugué peut être utilisé sans danger en quantités médicinales pendant la grossesse ou l’allaitement. Restez du bon côté et évitez de l’utiliser.
  • Enfants : L’acide linoléique conjugué est potentiellement sans risque pour les enfants lorsqu’il est pris par voie orale en quantités médicinales pendant 7 mois au maximum. Il n’y a pas assez d’information fiable pour savoir si l’utilisation à long terme est sécuritaire.
  • Troubles de la coagulation . L’acide linoléique conjugué pourrait ralentir la coagulation du sang. En théorie, l’acide linoléique conjugué pourrait augmenter le risque d’ecchymoses et de saignements chez les personnes atteintes de troubles de saignement.
  • Diabète : On craint que la prise d’acide linoléique conjugué n’aggrave le diabète. Éviter l’utilisation.
  • Syndrome métabolique : On craint que la prise d’acide linoléique conjugué n’augmente le risque de diabète si vous souffrez du syndrome métabolique. Utiliser avec précaution.
  • Chirurgie : L’acide linoléique conjugué peut provoquer des saignements supplémentaires pendant et après l’opération. Cessez de l’utiliser au moins 2 semaines avant une chirurgie prévue.

Interactions ?

Nous ne disposons actuellement d’aucune information sur les interactions possibles de l’acide linoléique conjugué.

Dosage

Les doses suivantes ont fait l’objet d’études scientifiques :

ADULTES

PAR VOIE ORALE

  • Pour l’obésité :une dose de 1,8 à 7 grammes par jour a été utilisée. Cependant, des doses supérieures à 3,4 grammes par jour ne semblent pas offrir d’avantages supplémentaires.
  • Pour l’hypertension artérielle : de l’acide linoléique conjugué 4,5 grammes par jour avec du ramipril (Altace) 37,5 mg/jour a été utilisé pendant 8 semaines.

ENFANTS

  • Pour l’obésité : une dose de 3 grammes par jour pendant 7 mois a été utilisée chez des enfants en surpoids âgés de 6 à 10 ans.