Le sommeil est essentiel pour notre récupération physique mais également pour notre psychique. Savez-vous que le manque de sommeil va être néfaste non seulement pour  votre concentration mais également pour vos nerfs ?

En effet, vous serez plus facilement irritable. Vous souffrirez certainement de différents maux comme les insomnies, l’apnée du sommeil, les ronflements et même parfois les cauchemars. 

D’ailleurs, vous vous demandez pourquoi vous avez du mal à vous endormir et quels sont les conseils pour retrouver le sommeil.

Pourquoi avoir du mal à s’endormir ?

Vous vous couchez tôt et pourtant vous ne trouvez pas le sommeil. Peut-être êtes-vous anxieuse, stressée ou préoccupée voire en dépression. 

Et si vous étiez tout simplement fatiguée ? Ronflez-vous la nuit ? D’après les dires de votre compagnon, il paraît que oui. C’est pourquoi vous êtes à la recherche de conseils pour arrêter de produire ces vibrations bruyantes et perturbantes. 

Et si vos difficultés d’endormissement venaient de vos repas peut-être un peu trop lourds le soir ou alors de douleurs chroniques ou d’un trouble du sommeil comme l’apnée centrale, la narcolepsie ou encore les troubles du mouvement périodiques des membres (MPM). 

Conseils pour bien dormir

Savez-vous que la position dans laquelle nous nous endormons joue un rôle important dans notre sommeil ? Elle peut varier selon votre état de  santé : mal de dos, enceinte. Vous aimeriez en savoir davantage sur ces bonnes positions à adopter.

Il est primordial également d’opter pour une bonne literie et notamment un bon matelas. Devant cette multitude de  choix, vous vous sentez perdue et avez besoin d’aide. En effet, vous vous demandez comment bien le choisir, combien de temps le garder et où l’acheter.

Depuis quelque temps, le soir vos yeux vous piquent, vous ne cessez de bâiller et vous luttez, car vous trouvez qu’il est tôt pour aller vous coucher. Il est cependant essentiel de respecter son sommeil et de se coucher à heure régulière et raisonnable.

D’ailleurs vous vous demandez si cette fatigue ne serait pas due à vos écrans. Il serait peut-être alors opportun d’oublier le soir ordinateur, tablette, smartphone et d’opter plutôt pour un bon livre, au calme dans votre chambre, chauffée à la bonne température.

De plus, cela vous permettra de vous détendre et d’oublier le stress de la journée. Si un peu de lecture ne suffit pas vous pouvez prendre un bain tiède et privilégier un repas léger pour digérer facilement. Pourquoi ne pas l’accompagner d’une tisane ? Il est effectivement préférable d’oublier les excitants le soir comme la caféine et la théine.

Dans cette rubrique, vous trouverez de nombreux articles et guides pour tout savoir sur le sommeil notamment de nombreux dossiers pour trouver le matelas adapté : dunlopillo, Stearns and Foster, Treca. Et si le CBD était une solution pour éviter l’insomnie ? Nos experts vous  en parlent en détail. Allez vite les lire.

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