La santé mentale est influencée par nos valeurs personnelles, nos conditions de vie comme le logement, les ressources, mais également par des évènements qui vont marquer notre existence : rencontres, séparations, deuils… 

Savez-vous que c’est un élément important de notre santé ? Il est donc important d’en prendre soin. Vous vous demandez quels sont les signes d’alerte et comment maintenir une bonne santé mentale.

Les signes des troubles mentaux

Ils sont nombreux et les symptômes divergent : troubles alimentaires, émotionnels, troubles de la mémoire, de la pensée…

D’ailleurs, vous éprouvez une grande fatigue physique, morale, intellectuelle et vous êtes en situation de stress perpétuel par rapport à votre travail. Vous êtes inquiète et vous craignez le burnout. Vous aimeriez en savoir davantage :  qu’est-ce c’est exactement ? Quels sont les signes précurseurs ? Quelle est la différence avec la dépression ?

Vous avez du mal à trouver le sommeil et souffrez de maux de tête. Vous vous demandez si ces symptômes physiques ne seraient pas synonyme d’un problème psychologique ou peut-être signe de stress et d’anxiété.

De plus, le comportement de votre enfant vous perturbe. Il ne réagit pas quand vous l’appelez par son prénom, il est agressif,  a des crises d’angoisse. Il présente des troubles du sommeil et de l’alimentation. Et si votre enfant était autiste ?

Conseils à adopter pour maintenir une bonne santé mentale 

Il est effectivement possible de se maintenir en bonne santé mentale tout simplement en changeant vos habitudes ou en prenant certaines mesures. Il est important de trouver un équilibre entre les différents aspects de notre vie que ce soit mental, social, physique, spirituel ou encore émotionnel.

En effet, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie comme avoir une alimentation équilibrée, réduire sa consommation de stimulants (café, thé), d’alcool, de tabac. Il est recommandé de se coucher si possible à heure régulière et raisonnable. De plus, la pratique d’une activité physique chaque jour est vivement conseillée.

De surcroît, cela vous permettra de diminuer votre stress, facteur perturbateur de notre santé mentale.

En ce moment, vous vivez des moments difficiles. Vous avez peut être perdu un être cher alors n’hésitez pas à demander de l’aide à vos proches ou pourquoi à un organisme ou un médecin spécialiste.

N’hésitez pas sortir, à participer à des activités de loisirs ou encore sportives, à voir des membres de votre famille, à aller boire un verre avec des amis ou pourquoi pas inviter vos voisins ou vos collègues de travail.

Il est également important d’avoir de bonnes relations sociales au travail. Vous aimeriez savoir comment faire pour bien vous entendre avec vos collègues et pour vous sentir bien dans cet environnement.

Dans cette rubrique, vous trouverez de nombreux articles dont un très détaillé sur l’importance des relations sociales pour vous sentir bien au travail. Nos experts vous parlent également du burnout, de l’autisme et vous explique pourquoi la psychiatrie effraie. Allez vite les consulter.

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