Bien manger est primordial pour se maintenir en bonne santé. C’est pourquoi il est important d’avoir une alimentation équilibrée et variée. 

Vous en avez conscience et vous aimeriez changer vos habitudes alimentaires. Toutefois, vous vous demandez comment faire et quels sont les bienfaits réels d’une telle alimentation ?

Comment manger sainement ?

D’après les dires des nutritionnistes, il est conseillé de manger équilibré en privilégiant les protéines et les glucides au détriment des lipides. Vous aimeriez savoir quels aliments choisir pour manger plus de protéines et quels rôles jouent-elles ?

D’ailleurs, vous êtes à la recherche d’informations sur le nombre de calories contenu dans chaque produit. En effet, vous qui adorez les œufs vous avez entendu dire que son apport en calorie est élevé et qu’il est néfaste pour le cholestérol. C’est pourquoi vous vous demandez combien vous pouvez en manger par semaine et comment bien les choisir. 

Il est également préférable de manger des aliments frais, de bonne qualité et en quantité raisonnable. Connaissez-vous la chrono-nutrition ? Il s’agit de cette méthode qui consiste à manger selon les différents moments de la journée : plus gras le matin, plus léger le soir.

De plus, savez-vous qu’une bonne organisation évite l’improvisation et souvent la malbouffe ? N’hésitez pas la veille au soir à penser et à préparer votre menu du lendemain. Cela vous permettra de faire des repas équilibrés et ainsi éviter le grignotage. 

Vous devez reconnaître que vous êtes gourmande et que vous aimez vous octroyer quelques plaisirs tout au long de la journée. Parfois même vous vous demandez si cela ne serait pas de la boulimie. C’est pourquoi vous êtes à la recherche de conseils et solutions pour éliminer cette mauvaise habitude de nutrition et gérer ainsi ces troubles du comportement alimentaire.

Les bienfaits d’une alimentation équilibrée

De plus, éviter le grignotage vous permettra d’assurer le bon fonctionnement de votre métabolisme. Vous éviterez non seulement les compulsions alimentaires, mais également la fatigue. De même qu’en privilégiant une nourriture non polluante et toxique pour votre corps, vous préserverez votre foie.

Tout comme consommer des fibres, des omégas 3 et de la vitamine D, renforce et protège votre flore intestinale.

Vous l’avez compris opter pour une alimentation équilibrée vous permettra de bien vieillir, de prévenir certaines maladies comme les pathologies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension artérielle, certains cancers et même des problèmes neurologiques.

Dans cette rubrique, nos experts vous livrent tous leurs secrets notamment pour arrêter de grignoter. Vous trouverez également de nombreuses informations sur les protéines, les comportements alimentaires ainsi que sur la nutrition aphrodisiaque. Le docteur Jean Michel COHEN, quant à lui, vous explique même ce qu’est le ramadan et ce qu’il est possible de manger pendant cette période de jeûne. Allez vite lire tous ces articles.

Ils & Elles contribuent à notre Rubrique Nutrition

Plus d'informations à propos de cette thématique