Le cholestérol, lipide naturellement présent dans notre corps est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. En effet, c’est grâce à celui-ci que se forment les cellules nerveuses ainsi que les hormones sexuelles. 

Toutefois, vous ne comprenez pas. Lors de votre dernière visite médicale, votre médecin vous a dit de faire attention à votre taux de cholestérol.

Il voulait certainement parler du mauvais cholestérol appelé le LDL qui, en excès va se déposer non seulement sur les parois des artères, mais également sur celles des vaisseaux ce qui peut mettre en danger votre santé.

Vous vous demandez s’il existe des solutions naturelles pour faire baisser ce LDL et s’il est possible de le prévenir.

Solutions naturelles pour baisser le LDL

Comme vous l’avez compris si le cholestérol est nécessaire, le LDL lui, risque de mettre en vie en péril. 

Si vous y êtes sujette, vous connaissez certainement le taux normal de cholestérol (HDL) à avoir. Toutefois, vous aimeriez savoir quoi faire pour baisser le mauvais cholestérol sans avoir recours à la médicamentation. 

Savez-vous que certaines personnes en produisent de façon excessive. Dans ce cas, il est recommandé de limiter les matières grasses comme le beurre, la crème fraîche, les viandes grasses, les sauces industrielles et de privilégier plutôt les huiles végétales comme l’huile de noix, d’olive, de colza ainsi que les poissons gras.

Avez vous déjà entendu parler des vertus de certaines plantes comme l’ail, la réglisse, le curcuma ou encore le gingembre ? En effet, il paraît qu’elles permettent de réduire ce taux.

De même, connaissez-vous les phytostérols ? Ce sont les lipides présents dans les huiles végétales, les oléagineux. Ils peuvent vous aider également surtout lorsqu’un régime adapté ne suffit pas. Vous en trouverez dans les yaourts, la margarine. Attention toutefois à ne pas en prendre sur du long terme.

Prévenir le mauvais cholestérol

Savez-vous que le foie va non seulement fabriquer le cholestérol mais va également éliminer les excédents qui seront transformés en acides biliaires. Si ce processus ne fonctionne pas, le mauvais cholestérol va apparaître. Il se peut qu’il bouche les artères et provoque entre autres des problèmes cardiovasculaires. 

C’est pourquoi, pour éviter ce problème, une bonne hygiène de vie est indispensable.

Effectivement, il est essentiel de faire attention à son alimentation et de limiter les produits sucrés ou trop gras comme certains produits laitiers, les sauces ou encore les œufs. 

Pourquoi ne pas privilégier la cuisine faite maison aux plats cuisinés industriels ? Optez également pour les produits riches en oméga 3 comme les huiles d’assaisonnement végétales, les margarines, les poissons ou crustacés, les fruits secs, les fruits et légumes de saison. 

Associer une alimentation équilibrée et la pratique physique quotidienne vous aidera à lutter non contre ces excès.

D’ailleurs, vous aimeriez en connaître davantage sur le bon et le mauvais cholestérol afin notamment de pouvoir les différencier. 

Alors, vous êtes au bon endroit. Nos experts vous en parlent dans un article très détaillé. Ils vous expliquent également le rôle du foie et vous dévoilent la liste complète des médicaments anti-cholestérol. Allez vite les consulter.

Allez plus loin dans la thématique Cholestérol
Ils & Elles contribuent à notre Rubrique Cholestérol

Plus d'informations à propos de cette thématique